Álvaro Puche, entrenador personal: "A los 60 años, cargar con la compra es un súper ejercicio porque mejora el agarre, hombros, piernas y core"

Hasta el gesto más cotidiano puede tener efectos positivos para nuestra salud. Así lo explica Álvaro Puche, entrenador personal, que señala algunos ejercicios que pueden resultar beneficiosos, especialmente a partir de los 60 años. Entre ellos, una actividad tan habitual como ir a hacer la compra. Sin embargo, no se refiere a utilizar un carro para transportar los productos, una opción más cómoda durante el trayecto entre el supermercado y casa, sino a cargar con las bolsas. Según el experto, esta práctica permite trabajar la fuerza sin necesidad de acudir al gimnasio para realizar un entrenamiento específico. En una conversación con Telva, Puche explica los beneficios que puede aportar esta práctica. A partir de los 60 años, la actividad física cobra especial importancia, ya que la pérdida de fuerza y masa muscular puede afectar a la capacidad para realizar tareas cotidianas. Mantenerse activo y trabajar la musculatura son aspectos que conviene tener en cuenta a medida que pasan los años. "Ese es un indicativo claro de que se está deteriorando tu fuerza de agarre, que se correlaciona de forma directa y totalmente estrecha con la condición general de salud de la persona. Entonces, cuidado. Si pierdes fuerza de agarre, tu salud te está dando un aviso. Ponte ya las pilas, no esperes más y no sigas por ahí. Actúa", ha asegurado al citado medio. El entrenador personal también ha detallado qué beneficios puede aportar cargar y transportar las bolsas de la compra de forma consciente. Se trata de un gesto cotidiano que permite trabajar diferentes grupos musculares y prestar atención a la postura durante el movimiento. "Nos da un montón de beneficios algo tan sencillo como cargar y transportar con conciencia: mejora la fuerza de agarre, la postura porque nos hace conscientes y fortalece músculos vinculados a los hombros y hacen que estos no se cierren. Nos da también ese estímulo a nivel cardiovascular, fortalece las piernas, fortalece músculos centrales del tronco", ha puntualizado. Además, Puche destaca que se trata de una actividad sencilla que puede incorporarse a la rutina diaria. No obstante, conviene adaptar el peso transportado a las capacidades de cada persona para evitar sobrecargas y realizar el movimiento de manera segura.