Dante Dionisi, entrenador y profesor de educación física: "Si no puedes correr, existen otros ejercicios para ti..."

A la hora de ponernos en forma o tener una vida activa, muchas veces se nos va la mente a deportes tan sencillos y efectivos como caminar o salir a correr. Sin embargo, muchas personas tienen condiciones o cualidades diversas que les limitan para poder practicarlo y, las opciones para tener una vida activa y saludable a nivel físico, se reducen. Por ello, el entrenador y profesor de educación física Dante Dionisi, ha publicado en sus redes sociales un reel en el que recomienda ejercicios para personas con movilidad reducida, muy sencillos de realizar y con poco material para ponerlos en práctica. Uno de los ejercicios que muestra el especialista empieza sentado en una silla. Con los pies apoyados en el suelo, recomienda levantar los talones y bajarlos de forma repetida para movilizar los tobillos, pies y gemelos. El segundo ejercicio que recomienda es idóneo para la movilidad y la coordinación, aunque es más complejo que el anterior. Para este ejercicio empezamos de la misma manera, sentados en la silla y con los pies apoyados en el suelo; aunque debes poner los brazos extendidos a la altura de tus ojos y sostener una pica de madera o plástico. El gesto que debemos hacer en este ejercicio es mover la pica hacia el pecho y hacia adelante y, con cada uno de estos movimientos, levantar y bajar las piernas de forma alterna. El tercer ejercicio es similar al segundo, pero debes empezar separando un poco más las piernas. La pica esta vez, se moverá al son de tu tronco, y deberás sostener la pica con los brazos al frente y girar el tronco para movilizarlo y ejercitarlo. El ejercicio es fundamental y se convierte en una pieza clave para cualquier persona. Si además te ves limitado por tu movilidad reducida, se convierte en una actividad necesaria y vitalizante. Sin embargo, no solo es importante incorporar estas actividades, sino que es necesario poner en práctica otras actividades estimulantes y positivas. Una de las recomendadas por los expertos son los juegos de mesa, casi de cualquier tipo. Ayudan a mejorar y entrenar la mente, así como fomentar la paciencia. Cuestiones fundamentales para casi cualquier persona. Además, al tener un menor rango de movilidad, es necesario que se cuide la alimentación para evitar el sobrepeso y prevenir problemas comunes como el estreñimiento. Todo ello sin descuidar la hidratación que puede ayudar a cuidar los riñones y la piel, entre otras cuestiones.