Los entrenadores coinciden: "Subir y bajar escaleras es seis veces más rentable a nivel beneficio-coste que cualquier otro ejercicio"

El día sólo tiene 24 horas. Si ocho las deberíamos pasar durmiendo y otras ocho, en el puesto de trabajo, tras esta ecuación sólo nos queda un tercio de nuestro día libre. En apenas ocho horas debemos meter hobbies, comidas, tiempo de calidad con nuestros seres queridos y ejercicio físico. Es por eso que para este último siempre encontramos la excusa de “no tengo tiempo”. Lo cierto es que para llevar un ritmo de vida saludable, no hace falta ir al gimnasio cinco días a la semana o salir a correr. En ocasiones, hay actividades mucho más sencillas y que ocupan menos parte de nuestro tiempo que también suponen un importante beneficio para nuestra salud. El ejemplo más habitual lo podemos encontrar en casa. Y es que decir ‘no’ al ascensor y subir por las escaleras puede suponer un giro radical en tu vida. Los expertos en preparación física recuerdan que siempre hay escaleras a mano, así que las excusas para no realizar ejercicio no existen. Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico, ha detallado en sus redes sociales los provechos y utilidad de esta actividad. "Subir y bajar escaleras es un factor de autonomía personal y una iniciativa de actividad física que cambia eficazmente el comportamiento sedentario y se utiliza muy poco como intervención en salud pública, a pesar que es seis veces más rentable a nivel costo-efectiva que cualquier otra recomendación de actividad física”, reflexiona sobre las ventajas de subir escaleras. Además, el grupo muscular que más se trabaja con las escaleras son las piernas, precisamente la parte de nuestro organismo que Felipe Isidro recomienda entrenar cuando no tenemos demasiado tiempo. “Si tienes poco tiempo para entrenar, entrena solo piernas porque representan entre el 65 y el 68% de la masa muscular total”, detalla en una entrevista en YouTube con el doctor Borja Bandera.