Ni caminar ni ir en bicicleta: el mejor ejercicio para cuidar el corazón y mejorar la circulación

Cuando eres joven, estás preparado para hacer cualquier tipo de ejercicio físico, siempre y cuando las lesiones lo permitan. No obstante, a medida que pasan los años, el cuerpo se resiente y lo que antes era fácil entraña muchas más dificultades. Es por eso que las personas de avanzada edad buscan todo tipo de soluciones para mejorar su circulación cardiovascular. Los ejercicios más repetidos suelen ser ir a andar o montar en bicicleta. Sin embargo, estos no son los que tienen los mayores beneficios cardiovasculares para los que no suelen practicar otros deportes. Los expertos se han dado cuenta de que el yoga puede ser mejor a medio-largo plazo que los ejercicios de mayor intensidad. Hay que tener en cuenta que tiene ciertas ventajas, como que se puede hacer en grupo, pero también uno mismo en casa. No requiere un equipo costoso para poder practicarlo y tampoco alguien que nos ayude, ya que con un simple vídeo en casa podemos realizar los ejercicios. Además, también ayuda a relajarse a todos los que lo practican y mejora la flexibilidad, algo que se pierde con la edad. Tampoco hay que descartar que las técnicas de respiración, relajación y otras prácticas del yoga pueden favorecer una disminución moderada de la presión arterial. Por otro lado, la combinación de posturas, respiración y meditación puede ayudar a regular la respuesta al estrés. De todos modos, la combinación perfecta para mejorar la salud cardiovascular sería practicar yoga suave acompañado de ejercicios aeróbicos. Es decir, que el yoga sea un complemento y no el ejercicio principal. Así logramos alcanzar la intensidad necesaria para el cuerpo de personas de avanzada edad. Ahora bien, es importante consultar previamente con un profesional sanitario.