Sento Segarra, experto en suplementos, aplaude la creatina y aconseja cuál comprar: "Es una carga rápida, es puro valor"

Sento Segarra, divulgador científico y experto en suplementos, ha alabado los efectos de la creatina. Tanto para las personas habituadas a hacer deporte, desde aficionados a profesionales, como para las que buscan reactivar su rendimiento cognitivo. En una entrevista en el pódcast 'Tengo un plan', el especialista ha negado tajantemente que las alabanzas a la creatina sean humo: "Es puro valor". Sento Segarra ha explicado el impacto a nivel visual de la creatina y ha argumentado por qué algunas personas se ven más fuertes en el espejo al tomarla. "No te estás dopando. La creatina, en las personas que van al gimnasio, hace que retengan un poquito más de agua dentro del músculo y coge cuerpo. Por eso te ves más fuerte", ha reflexionado ante las preguntas de los entrevistadores. La creatina puede hacer que ganes algo de peso en la báscula, pero en ningún caso es destacable: "Puedes pesar un poquito más, pero es poco. Lo que debes tener es mucha hidratación porque ese agua está saliendo de algún sitio, del torrente sanguíneo y depositándose en el músculo para que tengas ese aspecto cachas". El origen de la creatina, según ha recordado Sento Segarra, se remonta a la década de los 90, en los gimnasios: "Sólo se hacían experimentos en hombres porque era para ponerse cachas. Sí que es verdad que la creatina mejora el rendimiento. Nuestros músculos gastan energía y la energía en el cuerpo es una molécula que se llama ATP. Cuando pierde un fosfato, simplificado al máximo, libera energía". "Cuando pierde el fosfato se llama ADP, es como una pila descargada, ya no sirve para nada. Lo que tiene que pasar es que debe volver a recargarse", ha añadido. Las formas de conseguir de nuevo esta energía, ha detallado el experto en suplementos, son dos: "Con consumo de glucosa o bien de repente está la señora creatina que tiene un fosfato y se lo pasa otra vez a la ATP. Digamos que es una carga rápida". Sento Segarra ha apuntado que la creatina también tiene beneficios a nivel cognitivo: "Eso, que se sabe que pasa en los músculos, se sabe también que pasa en la cabeza. Mejora muchísimo. En la gente joven no funciona tan bien como en la gente mayor. La gente joven tiene los depósitos de creatina más llenos. Si tienes algo lleno, aunque le eches no vas a conseguir esa mejora. Pero en una persona mayor, que tiene el depósito a la mitad... Estás consiguiendo un despertar, una energía rápida, esa chispa". Sento Segarra, experto en suplementación, ha dado las claves para decidir qué creatina comprar: "La creatina tiene que ser monohidratada. Si lleva el sello creapure, pues mejor. ¿Es necesario el sello creapure? Si la marca es de garantía, pues a lo mejor la diferencia de precio no te vale tanto la pena. Si eres deportista de élite, creapure porque vas a evitar sustos. Me da una garantía del 99 por ciento de pureza y un montón de historias, pero es que la diferencia de precio es abismal".