Álvaro Puche, entrenador personal: “El principal error que cometen las mujeres de 60 años al salir a caminar es el de darle mayor importancia al tiempo que a la intensidad"

Salir a caminar es uno de los deportes más tranquilos y a la vez más beneficiosos para la salud que cualquier persona puede practicar. En los últimos años ha crecido la tendencia y la información sobre los beneficios de completar los 10.000 pasos diarios que puede registrar hasta nuestro propio teléfono. El entrenador personal, Álvaro Puche, ha comentado que al caminar es cuando más fácil es que cometamos errores. El especialista ha escrito varios libros en los que informa y comparte consejos para el entrenamiento de fuerza en personas de más de 60 años de edad. En una entrevista realizada hace un tiempo, Puche comenta que “El principal error que cometen las mujeres de 60 años cuando salen a caminar es el de darle mayor importancia al tiempo que están caminando que a la intensidad a la que lo están haciendo”. La realidad es que caminar a una intensidad alta es muy beneficioso para la salud, pero el preparador no se olvida de la importancia de realizar ejercicios en los que se involucre el empleo de fuerza física. Además, explica cómo se debe de caminar correctamente para aprovechar cada paso al máximo: “A un ritmo al que resultaría complicado pronunciar más de tres palabras seguidas si durante esta marcha a pie se quisiera mantener una conversación”. La razón es que cuanto más rápido caminemos más subirán las pulsaciones y, por tanto, mayor será el beneficio cardiovascular y más calorías quemaremos. En conclusión, caminar es el mejor complemento para el entrenamiento de fuerza, el cual es recomendable de realizar entre 3 y 4 veces por semana. De esta forma, el entrenamiento de fuerza ayudará a mantener la musculación, la resistencia y la movilidad, mientras que caminar aportará resistencia cardiovascular.