Enem 2026: Fisioterapeuta orienta como prevenir dores durante estudos | G1

Passar horas seguidas estudando para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pode causar dores no pescoço, nas costas e nos braços. Para evitar esses desconfortos durante a preparação para as provas, a coordenadora de fisioterapia da Uninassau, Emanuele Paiva, recomenda a adoção de hábitos simples no dia a dia.

Segundo a especialista, as queixas mais frequentes entre os estudantes estão relacionadas ao longo período na mesma posição , seja lendo, escrevendo ou usando dispositivos eletrônicos. Ela explica que pequenas pausas ao longo do dia ajudam a reduzir a sobrecarga muscular.

"As dicas são alongamentos básicos de extensão de braço e de punho, alongamento da coluna vertebral, bem como a hiperextensão da cervical. Isso ajuda bastante. Fora que o aluno precisa sempre estar dando um intervalo, no mínimo a cada uma hora, para ficar de pé, dar uma volta e liberar a musculatura", orientou Emanuele Paiva.

Enem 2026: especialista ensina exercícios para evitar dores durante horas de estudo — Foto: Reprodução

No vídeo, a fisioterapeuta demonstra exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa ou no local de estudos, sem a necessidade de equipamentos.

Entre as orientações estão alongar os braços e os punhos, movimentar o pescoço de forma suave e alongar a coluna. A especialista também recomenda que os estudantes façam pausas de alguns minutos a cada hora de estudo para caminhar e mudar de posição.

*Yngridy Vieira, estagiária sob supervisão de Ilanna Serena.

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