Leiva, cantante y cómo gestiona su salud mental: “He aprendido a convivir con el bicho de la ansiedad”

Leiva, el cantante y artista español, ha recibido el Premio Ondas 2026 a la Trayectoria Musical; un premio que reconoce la gran carrera artística que ha tenido desde el momento en el que empezó. Sin embargo, tal y como se mencionaba en un reportaje en el ‘EL PAÍS Semanal’ publicado en el año 2025; en el que el propio artista mencionada que ha aprendido "a convivir con el bicho de la ansiedad” en relación a los ataques de pánico y a cómo intenta gestionarlos pese al paso de los años y acostumbrarse a los escenarios, la música y todo lo que conlleva. Aunque pueda parecer una respuesta sorprendente, la realidad es que sí podemos y debemos aprender a convivir con la ansiedad, pero no como una resignación al sufrimiento, sino como lo que es: una regulación y respuesta natural del cuerpo ante un evento concreto. Las claves para entender este proceso es ver la ansiedad como una alarma y no como un enemigo, ya que es un mecanismo ideal del cuerpo para gestionar la incertidumbre o el peligro. Uno de nuestros errores es intentar erradicarlo cuando debemos aprender a gestionarla a través de la ayuda de un profesional. Por ese motivo es necesario que se deje de evitar y que no se huya de lo que te genera ansiedad, cuando lo que debemos es exponernos de forma gradual para ayudar a que pierda fuerza poco a poco eso que tanto nos aterra. Siempre que lo necesites es recomendable que busques apoyo profesional para ayudarte a gestionar estas situaciones. Gestionar la ansiedad es posible en varias dimensiones. En la relativa al nivel corporal se pueden bajar las revoluciones físicas a través de la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y el anclaje al presente cuando sientas que estás perdiendo el control. Por otro lado, está el nivel mental que debe tratarse a través del cuestionamiento del pensamiento preguntándonos de forma objetiva qué es lo que nos sucede y por qué nos surge este pensamiento en un primer momento. Debemos empezar por aceptar de forma radical en lugar de luchar contra la sensación buscando la calma y el descarte de los nervios. Además, es importante que se distinga entre la preocupación útil e inútil para ver si el problema tiene una solución en la actualidad. Por último, debemos cuidar también el nivel conductual, ya que tus hábitos son importantes evitando la evitación e intentando no huir de una situación que te genere ansiedad. Además, debemos tener en nuestra vida diaria una serie de hábitos reguladores para quemar el exceso de cortisol y la adrenalina.